Cours collectifs

Des cours adaptés à tous les niveaux et à tous les objectifs

Votre club Le Complex + vous propose des cours collectifs complets : cours LesMills™ pré-programmés, plus Zumba™, Yoga et Pilates, cours de freestyle, renforcement musculaire, sports nautiques, vélo aquatique et plus encore !

Nos coachs vous offrent le meilleur !

Renforcement musculaire

BodyCombat™ est un cours complet de 55 minutes inspiré des arts martiaux et de nombreuses disciplines telles que le karaté, la boxe, le kung fu, le kickboxing, le muay thai et le tai chi. Libérez votre combattant intérieur et brûlez des calories tout en sculptant votre corps avec une musique énergique. Comme pour tous les autres programmes LesMills™, un nouveau cours BodyCombat™ est lancé chaque trimestre avec une nouvelle chorégraphie et les succès les plus inspirants du moment.

Le BodyAttak est un cours complet de Fitness demandant énergie et dynamisme ! Ouvert aux débutants comme aux passionnés, ce cours te permettra de mettre en avant des mouvements athlétiques mais aussi d’endurances. Existant en différents formats d’entrainement selon tes envies : 55, 45 et 30 minutes ! Tout au long du cours, un instructeur Les Mills t’accompagnera dans ton entrainement. Si tu aimes t’entrainer sur des sons électrisants, et repousser tes limites, ce cours est fait pour toi ! N’attends plus pour devenir la meilleure version de toi-même.

Le BodyPump est un cours complet de Fitness permettant de te tonifier et ainsi affiner ta silhouette. Existant en différents formats d’entrainement selon tes envies : 55, 45 et 30 minutes ! Le BodyPump te permettra de travailler l’entièreté de ton corps avec des poids légers et de nombreuses répétitions. Des instructeurs seront là pour vous accompagner pour une réalisation parfaite des mouvements et donc d’excellents résultats ! Avec Le Body Pump Les Mills perdez jusqu’à 540 calories. Alors, prêt à relever le défi ?

De plus en plus populaire, le cross training est un cours très complet visant à la réalisation de plusieurs exercices à la suite avec un faible temps de récupération. Une séance courte mais très intense ou tu pourras infiniment te dépenser. L’intégralité de tes muscles seront sollicités ce qui t’amènera à un corps parfaitement harmonieux. Avec le Cross Training, la diversité des séances te permettra de ne jamais t’ennuyer ni de te perdre dans une routine musculaire.

Le C.A.F, autrement dit « Cuisses Abdos Fessiers » est un cours collectif complet de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. C’est un excellent moyen de renforcer, modeler et tonifier cette partie. La simplicité des mouvements amène le CAF à être accessible à tous. Cette pratique améliorera ta force et ton endurance musculaire. Si tu souhaites obtenir des cuisses raffermies, un fessier bombé et renforcé ta ceinture abdominale, ce cours est fait pour toi ! 5 et 30 minutes ! Tout au long du cours, un instructeur Les Mills t’accompagnera dans ton entrainement. Si tu aimes t’entrainer sur des sons électrisants, et repousser tes limites, n’attends plus pour devenir la meilleure version de toi-même.

Cardio

Le RPM est un cours de vélo indoor collectif et accessible à tous. Inspiré de la préparation des meilleurs athlètes, RPM est basé sur du fractionné, il te permet ainsi d’améliorer ton cardio ! Ici tu es libre du contrôle de ta vitesse et de ton intensité. Si tu souhaites perdre du poids, améliorer ta condition physique et découvrir un concept innovant, RPM se présente comme le cours infaillible de ces 3 objectifs. A toi d’exprimer ton potentiel.

Le Biking est un cours collectif complet de vélo en salle demandant singulièrement de l’endurance. Non seulement physique, celui-ci participe aux biens faits des organes vitaux tels que le cœur et les poumons. Tu seras tout au long du cours accompagné par un expert pour te guider. Le Biking te permettra de réduire ton stress et ton anxiété afin de t’offrir une meilleure condition de vie. N’attends plus et viens dès maintenant te mettre en selle !

Danse

La zumba est un cours de mélanges aérobiques et de fitness, inspirée de différentes danses rythmées latino-américaines. Originaire de Colombie et accessible à tous, ce cours ludique de … minutes te permettra de bruler des calories et améliorer ton état physique. La Zumba a conquis déjà près de 15 millions de personnes à travers le monde, n’hésite plus et viens te rejoindre à nous.

Relax & Stretching

Le Body balance est un cours inspiré des mouvements de Yoga de Tai Chi et de Pilâtes. Il met en avant l’amélioration de notre état d’esprit, de notre corps et plus objectivement un abonnissement de ta vie quotidienne. Existant en différents formats d’entrainement selon tes envies : 55, 45 et 30 minutes ! Réduis le stress quotidien, tout en t’assouplissant. Tu sortiras du cours Body Balance avec un esprit léger, reposé et prêt à accomplir ta journée.

Le Body Yoga est un cours appel au contrôle et à la coordination de ton corps. Il te permettra de gagner en confort musculaire. Avec le cours Body Yoga tu ne te seras jamais senti aussi souple. Des instructeurs seront là pour t’accompagner pour une réalisation parfaite des mouvements et donc d’excellents résultats ! Body Yoga est porteur de relaxation et biens faits pour ton corps. N’attends plus pour nous rejoindre et offrir à ton corps le meilleur de toi-même !

Le Stretching est un cours complet de Fitness basé sur de la gymnastique douce. L’objectif ici est de venir assouplir ton corps grâce à l’étirement de tes fibres musculaires. Le stretching te permettra d’améliorer tes performances sportives en régénérant tes muscles plus rapidement. Cette douce approche stimule la libération d’endorphines et jouera ainsi un rôle de relaxation par son action anti–stress.

Le Pilates est un cours complet s’inspirant du Yoga. Il allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Pour une exécution parfaite des mouvements, tu seras accompagné par un expert tout au long de ta séance. Ce cours fera appel à ta précision et le contrôle de tes mouvements. Le Pilates t’offriras un meilleur équilibre et une meilleure posture dans ta vie quotidienne et fera ainsi disparaitre tes douleurs rachidiennes

Aqua

Le principe même de l’aqua bike est la réalisation de mouvements sur un vélo dans l’eau. Avec l’Aqua Bike tu solliciteras tout ton bas du corps sans risque de blessures. Cette méthode a été inventée dans les années 1990 par des kinésithérapeutes afin d’améliorer la circulation sanguine de leurs patients. Si tu souhaites toi aussi soulager des jambes lourdes, gommer la cellulite ou améliorer ton cardio n’attends plus et viens nous rejoindre.

L’Aqua palm bike est un cours s’imprégnant de la natation mais avec des palmes ! Tu pourras effectuer diverses nages comme la brasse, le crawl ou encore des battements de jambes. Cette section est accessible aux personnes qui savent déjà nager. En plus d’être ludique, l’aqua palm te permettra d’améliorer ton endurance et de travailler l’entièreté de ton corps. Le rajout des palmes entraine un meilleur effet sur ta nage qui se répercute ainsi directement sur ton corps. Des instructeurs seront là pour t’accompagner pour une réalisation parfaite des mouvements et donc d’excellents résultats !

L’Aqua Gym est un cours ludique et collectif qui se pratique dans l’eau. Notre sublime piscine chauffée te permettra de détendre tes muscles lors de la pratique gymnique de tes mouvements. Idéal pour le renforcement du système musculaire, la stimulation du rythme cardiovasculaire et la circulation sanguine. L’Aqua Gym est sans aucun doute un apport de bien faits tant dans le domaine de la santé que dans le domaine esthétique.

L’aqua training Circuit est un cours complet de plusieurs activités sportives aquatiques en un seul même cours ! L’enchainement des divers exercices te permettra de développer ton cardio. Pour une exécution parfaite des mouvements, tu seras accompagné par un expert tout au long de ta séance. Idéal pour les personnes souffrant de mal de dos, les femmes enceintes, les personnes en surpoids et personnes âgés. L’aqua circuit te demandera de l’ardeur qui se traduira par un raffermissement de tout ton corps. Il est d’ailleurs scientifiquement prouvé que cette activité impacte positivement l’esprit.

Découvrez les autres activités du Complex Pemium

Fitness

Personnal training

Squash

Bien-être